Physical Fitness X Technique

Sometimes we (students) can only train like two or three times a week and, for most martial arts training routines, we (teachers) must choose between getting our students focusing on their fitness or on the perfection of the techniques. Yes, during most technique training we may get very physically tired and still work on the overall fitness, but it's not, normally, enough. This is one of the reasons one might choose between Boxing and Karate. If you want to practice a fight that focus more on the body fitness than the perfection of the movement, the best choice is to go get a boxing gloves and tired out. But if variety is a crucial factor, maybe karate will be better. Efficiency is not only built on that comparison, but I normally think that I'm not training my body properly during a karate class and I'm not performing the movements correctly during a boxing one. So, again, would the balance be the way to go? I don't quite agree with it. I think too much focus on the technical part, when time to dedicate is very limited, the development of the student's overall fighting abilities is compromised.

Lets say I practice any martial art two times a week. Aerobic exercises to warm up and strength routines to build the muscular capacities to stand the fighting experience must always initiate the class. Also, one of the days, the techniques training should be done at a faster pace, obviously loosing a bit of attention to the perfection but trying to not too much. That way the aerobic conditioning will still be improved during the rest of the class. The other day, some technical and specific movements analysis may be cared out not worrying too much about getting tired.

Surely, the ideal is to train more often and get balance, stretching, reflex and many other abilities trained properly, but the more well prepared the body is (meaning strong, stretched and that light feeling the body get when well conditioned), the easier it will be to learn how to fight properly with full attention the techniques, speed, balance, etc.

Here are some examples of how to train technique as well physical strength and aeróbic conditioning. (Abaixo alguns exemplos de como treinar técnica juntamente com força e condicionamento físico).

 This one is nice because doing it with full speed, the technique can be perfected once is not a long sequence of movements and it can be very tiring. (Este vídeo é legal pois executando esse movimento na velocidade máxima, a técnica pode ainda ser aperfeiçoada uma vez que não é uma sequencia longa e pode ser bem cansativo).

This other one is intended to work the muscular strength of the legs as well as the quality of the kick itself. (Já este outro é mais voltado para a força muscular das pernas juntamente com a qualidade dos chutes).


Soon I'll post a feel more examples of training routines and comment them! Hope you've liked

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As vezes nós (alunos) só podemos treinar duas ou três vezes por semana e, para a maior parte das rotinas de treinamento, nós (professores) temos que escolher entre fazer os alunos trabalharem mais a parte física ou o aperfeiçoamento técnico. Claro, durante a maior parte dos treinos técnicos a gente fica cansado fisicamente e trabalha o físico em geral, porém não é, normalmente, suficiente. Essa é uma das razões das quais uma pessoa pode se interessar mais pelo Boxe ou o Karate. Se você quer praticar uma luta que foca mais na parte física do que no aperfeiçoamento dos movimentos, a melhor escolha é por as luvas de boxe e gastar toda a sua energia. Mas se variedade de técnicas e conseguir executá-las corretamente for um fator crucial, talvez Karate seja melhor. Eficiência não está sendo discutida nessa comparação, mas eu normalmente acho que não estou treinando meu corpo apropriadamente em uma aula de Karate nem estou executando os movimentos corretamente em uma aula de Boxe. Então, novamente, será o caminho do meio o correto a ser tomado? Eu não concordo completamente com isso. Acho que muito foco na parte técnica, quando o tempo de dedicação é bem limitado, o crescimento das habilidades de luta dos alunos em geral é comprometida.

Digamos que eu pratico uma arte marcial duas vezes na semana. Exercícios aeróbicos para aquecer o corpo e rotinas de treinos para criar capacidades musculares para aguentar a experiência da luta devem iniciar todas aulas. Também, uma vez na semana, o treinos técnicos deverão ser executados com um ritmo mais acelerado, naturalmente perdendo um pouco a atenção para o aperfeiçoamento mas tentando não tanto. Dessa forma o condicionamento aeróbico será melhorado durante o resto da aula. No outro dia, treinos técnicos e algumas análises de movimentos específico deverão ser executados sem muita necessidade de se cansar o corpo.

Com certeza, o ideal é treinar mais frequentemente e ter o equilíbrio, alongamento, reflexos, entre outras habilidades treinadas apropriadamente, porém quanto mais bem preparado estiver o corpo (o que significa ser forte, ter alongamento bom e aquele sentimento do corpo leve quando estamos bem treinados), mais fácil será para aprender como lutar corretamente com completa atenção para as técnicas, velocidade, equilíbrio, etc.

Logo postarei mais exemplos de rotinas de treinos e as comentarei! Espero que tenham gostado!